No Image

Почему много пью вечером воды

СОДЕРЖАНИЕ
24 просмотров
21 января 2020

«Пейте больше воды». Эту фразу можно услышать повсеместно. Предполагается, что вода может автоматически сделать вас здоровее.

Да, чтобы тело было здоровым, а внешний вид радовал вас, действительно, нужно потреблять достаточное количество воды в день. Но, как и с большинством вещей, перебарщивать не стоит.

Врачи и другие эксперты в области здравоохранения ясно дали понять, что употребление H2O имеет решающее значение для организма. Тем не менее, следует быть осторожными, поскольку гипергидрация также опасна, как и обезвоживание.

Употребление воды без меры может привести к серьезным проблемам, таким как интоксикация, также известная как гипонатриемия.

Большое количество воды приводит к тому, что натрий в крови падает до аномально низких уровней, заставляя клетки разбухать. Такой отек может затрагивать важные части тела, потенциально создавая риск не только для здоровья, но и для жизни.

Итак, как понять, не слишком ли много воды вы пьете? Вот шесть признаков, на которые стоит обратить внимание.

Моча стала прозрачной

Существует огромное заблуждение, что прозрачная моча – признак достаточной гидрации и здоровья. Отсутствие цвета в моче является показателем повышенного потребления воды.

Если вы пьете воду в достаточном количестве, цвет мочи будет варьироваться от соломенного до прозрачно-желтого.

Попробуйте сократить количество воды. В среднем в день нужно потреблять от восьми до десяти стаканов. Но эти цифры изменяются в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической активности.

Частые походы в туалет

В среднем в день человек мочится от шести до восьми раз.

Однако, если количество ваших походов в туалет выше, особенно ночью, значит, вы пьете слишком много воды, и тело не успевает с этим справляться.

Если вы пьете умеренно, то стакана воды за несколько часов до сна будет достаточно. Это даст вашим почкам время, чтобы отфильтровать жидкость, прежде чем вы отправитесь ко сну.

Вы опухаете

Как упоминалось ранее, когда клетки раздуваются из-за гипонатриемии, тело также начинает отекать.

Вы можете заметить, что руки, ноги и губы стали больше обычного, а возможно, даже стали бледнее. Некоторые люди могут даже набирать вес из-за излишнего потребления воды, которая не выводится своевременно.

Лучший способ устранить эти симптомы – уменьшить количество воды, особенно если вы пьете больше 10 стаканов в день. Если это не помогло, немедленно обратитесь к врачу.

Вы часто чувствуете усталость

Нормально чувствовать усталость после долгого рабочего дня или тренировки, но после отдыха усталость должна проходить.

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать внезапную усталость, и чрезмерное потребление воды – одна из них. Когда вы пьете слишком много воды, почки работают сверхурочно, что, в свою очередь приводит к образованию гормона стресса, что и становится причиной усталости.

Восстановите равновесие в организме, ограничив потребление воды. Если оно действительно является виновником ситуации, вы быстро избавитесь от усталости.

У вас сильные головные боли и тошнота

Головные боли, тошнота и рвота – признаки обезвоживания, и к всеобщему удивлению, гипергидрации.

Поскольку ваши почки не могут избавиться от лишней жидкости, вода начинает накапливаться в теле, вызывая некоторые неприятные симптомы.

Недостаток натрия в организме также приводит к головной боли. Это происходит потому, что ваши органы, включая мозг, раздуваются. Давление об черепную коробку вызывает сильные головные боли.

У вас возникают судороги и мышечные спазмы

Вода важна для того, чтобы помочь организму сбалансировать электролиты. Когда жидкости слишком много, уровень электролитов падает. В результате появляются судороги и мышечные спазмы.

Если вы не можете сократить потребление воды, замените пару стаканов на кокосовую, лимонную или с добавлением морской соли воду. Эти ингредиенты натуральны и полны электролитов.

Когда человек начинает просыпаться из-за жажды, неизбежен вопрос – почему ночью хочется пить. Причин такому явлению множество, но не всегда этот симптом безобиден. Конечно, плотный ужин непосредственно перед сном, да еще с обилием острой и соленой пищи неизбежно вызовет жажду. Но если жажда начинает преследовать каждую ночь – это повод обратиться к специалисту.

Некоторые люди по ночам просыпаются от жажды

Самостоятельно определить причину сухости полости рта в ночное время невозможно. Среди причин можно назвать беременность, прием некоторых лекарственных средств, химио- и лучевую терапию. Но в ряде случаев жажда ночью является симптомом серьезного заболевания. В любом случае, оставлять без внимания такой симптом нельзя – консультация врача поможет своевременно решить проблему.

Причины ночной жажды

Жажда по ночам, причины которой разнообразны, нередко игнорируется человеком. Это недопустимо, поскольку чаще всего она связана с серьезными патологиями со стороны внутренних органов. Помимо переедания на ночь, которое само по себе вредно, жажду могут вызывать следующие причины:

  • употребление крепкого чая, кофе, спиртных напитков;
  • прием мочегонных препаратов;
  • радиотерапия;
  • ринит;
  • резкий скачок содержания глюкозы в крови;
  • воспалительные заболевания мочевыделительной системы;
  • вирусная инфекция;
  • зарождение в организме новообразований;
  • острое/хроническое отравление, вызывающее интоксикацию организма.
Читайте также:  Рейтинг авто для женщин

Ночная жажда может возникнуть по целому ряду причин

Постоянное желание пить воду вечером или ночью может свидетельствовать и о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, свидетельствуя о затрудненном токе крови и доставке кислорода клеткам. Кроме того, жажда может служить признаком сахарного/несахарного диабета, а также недостатка кальция.

Как понять, что пора к врачу

Если объективных причин ночной жажды (переедание, алкоголь) нет, а симптом проявляется ежедневно – необходима медицинская помощь. Врач проведет субъективное (подробный анамнез) и объективное обследование. В обязательном порядке назначается анализ мочи с целью определения отделяемого объема, количества кальция, натрия и калия. Второе обязательное исследование – общий анализ крови. Дальнейшее обследование зависит от конкретных симптомов, которые беспокоят пациента, и может включать в себя:

  • УЗИ почек или брюшной полости;
  • ФГДС;
  • обзорную рентгенографию почек и мочевыводящих путей;
  • биохимический анализ крови на гормоны;
  • кровь на онкомаркеры, КТ, МРТ – при подозрении на злокачественное новообразование.

Как правило, требуются консультации узких специалистов – только полное обследование даст ответ на вопрос, почему ночью хочется пить воду.

Чем лучше утолять жажду в ночное время?

Жажду по ночам утолить непросто. Простая чистая вода для этих целей подходит мало. Если жажда вызвана сухостью слизистой, можно попробовать пить минеральную воду с газом. Неплохо помогает вода с добавлением лимонного сока – мгновенное освежение слизистой обеспечено. Если жажда мучает на регулярной основе, можно варить компоты, пить соки и морсы – основное условие, чтобы напитки не были сладкими.

Вода с лимоном отлично утоляет жажду

Сахаросодержащие газированные напитки, молоко и кофе не подходят для быстрого утоления жажды. Они провоцируют задержку воды в организме, вынуждая человека употреблять дополнительную жидкость. Стоит помнить, что газированная минеральная вода подходит не всем – при заболеваниях желудка или кишечника лучше использовать воду без газа.

Быстро утолить жажду, вне зависимости от ее причины поможет квас – но только в том случае, если он натуральный, свежий и без сахара. Особое место среди напитков занимает зеленый чай. Он превосходно утоляет даже самую сильную жажду и оказывает легкий мочегонный эффект, выводя лишнюю жидкость из организма и очищая его. Он особенно полезен, если жажда вызвана интоксикацией – алкогольной или вирусной.

Постоянная жажда, как симптом заболевания

Нередко постоянное стремление попить воды в ночное время является одним из симптомов серьезной патологии со стороны внутренних органов. К числу наиболее распространенных заболеваний с таким симптомом нужно отнести несколько.

  • Альдостеронизм первичный. Патология чаще диагностируется у женщин, и представляет собой доброкачественное новообразование, развивающееся в надпочечниках. Помимо жажды, заболевание сопровождается выраженной гипертензией.

Надпочечники расположены над верхней частью почек

  • Вторичный альдостеронизм. Развивается на фоне новообразований, сопровождающихся поражением сосудов надпочечников. Помимо непреодолимого желания пить, наблюдается высокая температура и затрудненное мочеиспускание.
  • Несахарный диабет. В норме у человека вырабатывается достаточное количество антидиуретического гормона, призванного контролировать концентрацию солей в плазме крови. Недостаточное его количество приводит к повышенному мочеотделению – это одна из причин, отчего возникает жажда в ночное время. Точных причин развития этой патологии пока не установлено.
  • Сахарный диабет. Высокое содержание глюкозы в крови неизбежно вызывает желание много пить. Количество потребляемой диабетиками жидкости может составлять 3-5 и более литров в сутки. Параллельно нарушаются обменные процессы и снижается иммунитет.
  • Гиперпаратиреоз. Заболевание, связанное с нарушенным равновесием содержания такого микроэлемента, как кальций. Наряду с резко увеличенным мочеотделением наблюдается сильная жажда, в т. ч. ночью.
  • Холерный алгид. Развивается на фоне многих кишечных инфекций, сопровождающихся неукротимой рвотой и диареей, приводящих к стойкому обезвоживанию.
  • Камни в почках. Образующиеся в почках конкременты вызывают затрудненный отток мочи и нарушают работу всей мочевыделительной системы.
  • Заболевания сердца и сосудов. Желание постоянно пить вызывает ишемическая болезнь, артериальная гипертензия, пороки. Это связано с нарушенной циркуляцией крови в организме и устойчивой гипоксией тканей, не получающих должное количество кислорода и питательных веществ.

При жажде по ночам необходимо ограничить употребление соли

Страдая от ночной жажды, стоит пересмотреть и рацион. Употребляя меньше соли, жирной и острой пищи в вечернее время, можно практически наверняка избавиться от мучительной жажды не только ночью, но и после пробуждения.

Можно ли справиться с проблемой самостоятельно

Далеко не всегда ночная жажда является тревожным симптомом. Безусловно, когда постоянно просит пить ребенок, его нужно показать врачу. Это же относится и к людям преклонного возраста. Если же этот симптом периодически беспокоит взрослого и здорового человека, можно попробовать предпринять самостоятельные меры. В первую очередь нужно обратить внимание на то, сколько воды выпивается в течение дня.

Читайте также:  Поделки из огурцов и помидор

За норму принято считать 2-2,5 литра жидкости в день. Но нужно учитывать, что в жаркое время года пить нужно больше, поскольку большое количество воды теряется вместе с потом. При этом не нужно считать сладкие (газированные) напитки – в счет идет только чистая вода. Ближе к вечеру нужно отказаться и от черного чая или кофе – они обладают легким мочегонным действием, способствуя выведению жидкости из организма.

В зимнее время с наступлением отопительного сезона воздух в городских квартирах становится сильно пересушенным. Из-за этого слизистая ротоглотки быстро пересыхает в ночное время, вызывая желание попить. Увлажнить воздух в квартире можно при помощи специальных увлажнителей, расставив в комнате несколько сосудов с водой, или просто закрыв радиаторы отопления влажной тканью.

Тема употребления воды в последнее время стала достаточно популярной, как важный фактор сохранения здоровья. Рассмотрим один аспект этой важной темы, касающийся того, можно ли пить воду перед сном. Ознакомимся с мнением специалистов.

Полезно ли пить воду на ночь

Медики дают простой и однозначный ответ – полезно. Но в то же время обращают наше внимание на целый ряд правил такого употребления воды.

Для начала следует разделить желание употреблять воду на ночь на:

  • преднамеренное. Продиктованное информацией об оздоровительном эффекте употребления воды вообще на наш организм;
  • болезненное или остро необходимое. Имеются в виду ситуации, когда нестерпимо мучает жажда от съеденной жирной или соленой пищи, а также жажда, как симптом неприятного заболевания.

Во втором случае, как правило, удержаться в рамках «дозволенного» и «рекомендованного» бывает трудно и выпивается достаточно большое количество воды. В этом случае пить воду на ночь вредно, со всеми вытекающими последствиями – отеками, беспокойным сном и т. д. Такая ситуация требует особого разбирательства и принятия мер.

Мы же подробно остановимся на первом варианте мотивированного желания употреблять воду перед сном.

Благоприятное воздействие воды

Ссылаясь на мнение специалистов можно утверждать, что пить воду перед сном полезно. Так вашему организму будет намного проще бороться с нежелательными процессами, которые неизбежно происходят в любом организме, в том числе и ночью.

При употреблении небольшого количества воды перед сном поможет:

  • выведению солей из организмаю. В результате неидеального обмена веществ в организме образуются соли, в той или иной степени. При нарушении водного баланса эти соли оседают в почках, суставах, желчевыводящих путях, приводя к очень серьезным болезням. Этот нежелательный процесс начинается уже в молодом возрасте, а к зрелым годам может достичь катастрофического состояния;
  • восстановлению водного баланса. Когда все системы организма, который сам состоит из воды на 60 – 80 %, получают воду в необходимом количестве для правильного прохождения жизненно важных биохимических процессов;
  • выведению токсинов из организма. Происходит очищение, как на внутриклеточном уровне, так и механическое вымывание слизи из органов пищеварительного тракта. А для похудения очень важно очищение организма, поэтому нужно пить воду перед сном;
  • активизации пищеварения.

Каких болезней можно избежать

При длительном и регулярном употреблении воды, как в течении дня, так и перед сном, вполне реально замедлить, а то и вовсе остановить следующие проблемы со здоровьем:

  • отложение солей;
  • развитие мочекаменной болезни;
  • ухудшения обмена веществ;
  • стойких запоров, приводящих к геморрою с кровотечениями;
  • общей зашлакованности организма и набора лишних килограммов;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой.

Общая польза для здоровья

Наконец, регулярное употребление воды способствует общему улучшению состояния здоровья. Организм, очищенный от шлаков и токсинов, с правильно протекающими важными биохимическими процессами, обеспечивает нормальную работу многих жизненно важных систем. И как следствие, происходит:

  • повышение уровня иммунитета;
  • прилив сил на более активное качество жизни;
  • омоложение;
  • улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
  • нормализация веса (при соблюдении правильного рациона питания);
  • укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости.

Похудение

На том, можно ли пить воду перед сном при похудении, следует остановиться отдельно. По мнению специалистов очень важно при желании похудеть пить воду не менее 2 литров день и выпивать 1 стакан на ночь.

Из вышеизложенного уже становится ясно, что при нормализации водного баланса, а также отказа от вредных привычек в еде, похудеть можно без всяких диет.

Важным аргументов для пересмотра своего отношения к приему воды перед сном может стать и следующий научный факт. Дело в том, что для самоочищения организма им тратиться колоссальная энергия, задействуется не одна его система.

Читайте также:  Рецепт приготовления дикого зайца

В результате, зашлакованный организм чувствует слабость и постоянную утомляемость, желание что-либо перекусить или съесть сладкого. Ведь мозг получает сигнал СОС «мне нужны силы», а раз так, включаются механизмы защиты, заложенные природой – поесть, да повкусней и пожирней.

А надо было просто выпить воды, причем пить ее регулярно и понемногу, в том числе и на ночь.

Сколько воды полезно выпить на ночь

Точно установить количество воды, которую будет максимально полезно выпить перед сном, не представляется возможным. Слишком много индивидуальных факторов приходится учитывать:

  • пол;
  • возраст;
  • вес;
  • род занятий;
  • сезонный фактор;
  • насколько рационально питание, а также пагубное пристрастие к соленому и сладкому;
  • сопутствующие заболевания.

Однако ученые не оставляют попыток «докопаться» до истины, можно ли пить воду перед сном во время похудения, в том числе и сколько ее пить вообще. В результате институт медицины США установил усредненное количество жидкости, которое рекомендовано выпивать за сутки:

В эту цифру входят чай, компот и соки. Специалисты рекомендуют выпивать усредненное количество чистой воды – около 2 литров. Но все достаточно индивидуально и следует руководствоваться в каждом конкретном случае реакцией организма.

Общей рекомендацией по приему воды на ночь является количество чистой воды не более стакана. Если вы молоды и у вас нет пока видимых проблем, то можете позволить иногда выпивать и больше, кроме пользы ничего плохого не будет.

Однако перегружать почки в ночное время также не стоит, поэтому важно понять, как пить и когда.

Правила приема воды на ночь

Многие бояться пить воду на ночь из-за боязни:

  • образование отеков утром;
  • нагрузки на почки;
  • необходимости вставать ночью в туалет;
  • боязни вымывания микроэлементов.

Все эти аргументы не беспочвенны, однако, в основном они касаются излишне большого потребления воды на ночь.

Количество воды, рекомендованной для приема на ночь специалистами, мы уже упомянули, подчеркнем его еще раз в общих простых правилах приема:

  • не более 1 стакана;
  • за 30-40 минут до сна;
  • обязательно в теплом виде;
  • пить небольшими глотками, желательно, как можно больше растянуть во времени.

Медовая вода на ночь

Употреблять чистую теплую воду с медом медики рекомендуют дважды в день, утром натощак и перед сном, чтобы похудеть. Называют такой напиток эликсиром молодости по оказываемому им благоприятному воздействию на организм, не подвергая сомнению, можно ли пить его на ночь.

Продукт пчеловодства, добавленный в воду в небольших количествах хорошо усваивается организмом, стимулируя его защитные силы.

Пропорции, в которых готовится напиток долгожителей:

  • на 1 стакан теплой воды – 1 чайная ложка натурального меда.

Действие природного антибиотика и мощного антиоксиданта в воде можно еще усилить лимоном и щепоткой корицы.

Такой напиток будет максимально способствовать оздоровлению организма и похудению.

Стакан воды на ночь – когда это вредно?

Как уже говорилось выше, пить воду или не пить, а также в каких количеств придерживаться – каждый решает для себя сам. Изучив общие рекомендации, остается лишь понаблюдать за реакцией организма на новые правила жизни.

Если негативные последствия в виде отеков отсутствуют и ночь проходит спокойно, то спокойно придерживайтесь вышеизложенных рекомендаций.

Однако, можно и заранее сказать, когда пить воду на ночь точно вредно:

  • при заболеваниях мочевыделительной системы;
  • при некомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.

За сколько часов до сна можно пить воду

Если у вас после соблюдения вышеизложенных правил появились какие-либо проблемы, то время приема воды на ночь можно перенести на более раннее.

Подобрать конкретно временной отрезок лучше самостоятельно, решив, можно ли пить воду перед сном. Лучшим решением будет начать с постепенного сокращения промежутка времени между приемом воды и сном.

Так начать можно с полутора, либо одного часа, а затем постепенно выйти на общее рекомендованное время – 30 минут до сна.

При беременности

Во время беременности также очень важно пить воду перед сном, тем более, если вы уже приучили к этому свой организм.

Однако необходимо держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды и времени приема. Только так вы сможете сделать вывод о том, можно ли продолжать оздоровительный прием воды перед сном.

На последних сроках беременности лучше вообще отказаться от этой практики из-за сопутствующих отеков.

Количество воды лучше просто равномерно распределить на прием в течение суток.

Подводя итоги подчеркнем, что пить воду на ночь можно и нужно, но обязательно при этом прислушиваться к своему организму.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 14 чел.

Комментировать
24 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
Adblock detector